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Le stress peut-il affecter votre triangle de santé?


En tant qu’indicateur équilibré du bien-être général, votre triangle de la santé compare les facteurs sociaux, émotionnels et physiques pour brosser un tableau de la santé. Bien que de nombreux facteurs puissent affecter l’équilibre de votre triangle, l’un des plus puissants est votre niveau et votre type de stress. Lorsque le stress attaque les fondements de votre bien-être général, votre santé peut en souffrir sérieusement. Apprenez comment le stress détériore votre triangle et comment vous pouvez vous défendre.

Santé physique

La corrélation entre la santé physique et le niveau de stress a été bien documentée, voire complètement expliquée. Le stress, à un niveau purement physique, est lié à l'adrénaline. Dans certains cas et par moments, cela peut être un moyen utile de prendre des décisions rapides et de réagir de manière appropriée. Malheureusement, à long terme, le stress peut avoir des conséquences physiques graves: hypertension artérielle, problèmes cardiovasculaires, mauvaise alimentation (stress alimentaire) et autres réactions au stress.

Santé mentale

Votre santé mentale est probablement le côté du triangle le plus touché par une bataille continue contre le stress. Lorsque votre santé mentale est constamment bombardée de listes de choses à faire, problèmes familiaux, événements de la vie, problèmes au travail et autres problèmes liés au stress, vous risquez de souffrir de dépression, d'anxiété, de troubles de la coercition et même d'une panne complète. C'est pourquoi il est si important de disposer de points de vente pour vous débarrasser de votre esprit du stress et vous concentrer sur autre chose.

Santé sociale

Souvent ignoré du triangle de la santé, même votre santé sociale peut être affectée par un degré élevé de stress. Pensez-y: votre statut social et votre niveau de revenu peuvent influer sur votre stress de temps en temps. Ce stress supplémentaire peut rendre difficile et désagréable les interactions quotidiennes avec les autres, qu'il s'agisse de passer du temps avec des amis ou même de faire des emplettes au magasin. Sentir un manque de contrôle, s'inquiéter des situations sociales et craindre d'être en public peuvent tous être le résultat d'un degré élevé de stress.

Comment faire face

Bien qu'il ne soit pas possible d'éviter les situations stressantes, le truc consiste à savoir comment gérer le stress pour qu'il ne devienne pas une influence négative. Ralentir et ignorer le discours intérieur négatif peut certainement contribuer à réduire le niveau de stress; es-tu vraiment le pire parent du monde? Probablement pas.

Avoir des passe-temps et des moyens de se libérer du stress peut vous aider à rester détendu et en bonne santé. Que vous preniez un cours de peinture, rejoignez une équipe sportive ou organisiez simplement une sortie nocturne, vous pouvez prendre le temps de revenir en arrière et de vous réinitialiser mentalement.

Enfin, la méditation est un outil idéal pour réduire le stress. Centrer et focaliser votre esprit peut vous aider à vous sentir plus calme et mieux préparé à affronter la journée. Prenez cinq minutes le matin et le soir pour trouver un endroit tranquille et méditer quelques minutes.