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Livres perdues par taille de robe

Livres perdues par taille de robe


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Si vous avez regardé des publicités à la télévision, vous serez peut-être curieux de savoir combien de livres doivent être perdues pour pouvoir laisser tomber une taille de robe. Pour certaines femmes, il semble que ce soit 10 livres, pour d'autres cela pourrait être aussi petit que 5 livres. Réduire la taille d'une robe est différent pour tout le monde et la façon dont vous perdez le poids le plus efficacement peut également varier.

Comment perdre du poids

Pour perdre une livre, vous devez brûler ou éliminer 3 500 calories. Cela peut être fait simplement en mangeant 500 calories de moins par jour et / ou en incorporant de l'exercice. Les exercices de cardio et de musculation sont importants à inclure dans votre routine d'entraînement. Selon l'American Heart Association, les adultes en bonne santé âgés de 18 à 64 ans devraient faire au moins deux heures et demie d'activité aérobique par semaine et au moins deux jours par semaine de musculation. Cela vous aidera à perdre du poids, à réduire la graisse abdominale et à préserver les muscles pendant la perte de poids.

La sécurité d'abord

Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est important de ne pas perdre trop de poids trop rapidement. Selon le American Council on Exercise, la recommandation acceptée pour la perte de poids est de 1 à 2 livres par semaine. Plus de perte de poids que cela pourrait être préjudiciable à votre santé globale.

Focus sur les pouces perdues

Bien que le nombre décroissant sur la balance soit un facteur de motivation énorme, ce n’est pas la seule chose qui suscite l’enthousiasme pour perdre du poids. Perdre des centimètres peut signifier plus pour votre taille de robe diminuée que les livres réellement perdues. La perte de graisse corporelle n'est pas bien étudiée et aucune directive officielle n'a été publiée, selon l'American Council on Exercise. Cependant, les experts s'accordent pour dire qu'une perte de graisse de 1% par mois est sûre et réalisable. Lorsque vous perdez de la graisse et que vous la remplacez par un muscle maigre, vous perdez en fait des centimètres. Étant donné que les muscles pèsent plus que la graisse, il est possible que le nombre sur la balance ne diminue pas autant que vous le souhaitez, mais vous verrez certainement la taille de votre robe chuter. Afin de développer votre masse musculaire maigre et de brûler les graisses, vous devez ajouter des exercices de résistance ou de musculation aux côtés des exercices cardiovasculaires.

Où vont les livres?

Pendant que vous perdez du poids, vous pouvez commencer à vous demander où va la graisse. Selon MayoClinic.com, la graisse est essentiellement de l'énergie stockée. À mesure que votre corps utilise vos réserves de graisse pour l'énergie utilisable dans les processus métaboliques complexes, vos cellules adipeuses se contractent, ce qui vous fait perdre du poids et des centimètres. Les activités métaboliques telles que manger moins et faire de l'exercice encouragent également votre corps à se réchauffer. Cela aide à maintenir la température corporelle et les déchets. Les déchets sont ensuite excrétés par la sueur ou par l’urine.



Commentaires:

  1. Akinokasa

    Je pense que tu n'as pas raison. Ecrivez en MP, on en reparlera.

  2. Haig

    Sans options ...

  3. Alastair

    Je rejoins tout ce qui précède. On peut parler de ce sujet.

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  5. Vladimir

    Est-ce que vous plaisantez!

  6. Samum

    Merci pour le matériel intéressant!



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