Conseils

Pourquoi les muscles autour de mon genou sont-ils contractés et douloureux?


Vos genoux sont les articulations les plus grandes et les plus lourdes de votre corps. Étant donné que de nombreux muscles de la jambe sont insérés dans cette articulation, une multitude de facteurs peuvent causer de la douleur et une sensation de raideur autour du genou.

Muscles

Les principaux muscles de la cuisse, de l'intérieur de la cuisse et de l'extérieur de la cuisse s'insèrent tous directement dans le genou ou dans la région qui l'entoure immédiatement (voir référence 1). Toute activité nécessitant une utilisation intense des muscles de la jambe générera des tensions et des douleurs à la cuisse et autour du genou.

Tendons

Un vaste réseau de tendons relie tous les muscles de la cuisse aux zones situées autour du genou et autour de celui-ci. Les tensions exercées sur l'un des tendons autour du genou peuvent également exercer des effets sur les muscles des jambes correspondants, créant des tensions et de la douleur à plusieurs niveaux.

Fluide

Une accumulation de liquide autour du genou peut survenir à la suite d’une blessure ou d’une utilisation excessive. (Voir référence 2) L'excès de liquide provoque un gonflement, ce qui ajoute une raideur et une douleur autour du genou qui peuvent également être ressenties dans les muscles qui entourent le genou.

Blessure

Selon la clinique Mayo, les douleurs les plus courantes au genou sont les suivantes: impact sur le genou, mouvements répétitifs ou surutilisation, virages ou pivots soudains, mauvais atterrissage après une chute ou un saut ou dégénérescence avec l’âge. (Voir référence 3)

La prévention

Des exercices réguliers et des étirements sont des moyens préventifs essentiels pour la douleur au genou. Garder les muscles autour du genou forts avec des exercices de mise en charge et maintenir les tendons souples avec des étirements peut réduire la douleur et la raideur; cela aidera également à éviter d'autres blessures.