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La différence entre le sommeil paradoxal et NREM


Pendant le sommeil, le corps et le cerveau se reposent et se régénèrent. Les scientifiques peuvent enregistrer l'activité cérébrale pendant le sommeil avec une machine appelée électroencéphalographe. L'EEG présente deux modèles d'activité de base: mouvement oculaire rapide ou sommeil paradoxal et mouvement oculaire non rapide, ou sommeil NREM. Les deux types de sommeil sont nécessaires pour une santé optimale, mais ont des effets très différents sur le corps. En général, le sommeil paradoxal régénère le cerveau et le NREM régénère le corps.

Cycles de sommeil

Le corps alterne entre les deux principaux cycles de sommeil, REM et NREM. Habituellement, quand une personne s'endort pour la première fois, elle s'endormit dans une phase de sommeil lent, qui peut être décomposée en quatre étapes d'une durée d'environ 90 minutes. Le sommeil paradoxal intervient ensuite et peut durer de 10 minutes à une heure. Pendant la nuit, le corps passe alternativement du sommeil lent au sommeil lent et du sommeil paradoxal, mais passe la majeure partie de son temps à dormir.

Cerveau et corps

On pense que pendant le sommeil paradoxal, le cerveau se rajeunit et se repose. Pendant le sommeil lent, le corps guérit, régénère les tissus et renforce les os et les muscles. Quand une personne ne dort pas assez, elle devient confuse, déprimée ou irritable. Une personne qui ne dort pas suffisamment, sera fatiguée, apathique et pourrait avoir une réponse immunitaire plus faible.

Sommeil paradoxal

Pendant le sommeil paradoxal, les muscles des yeux se contractent et se déplacent rapidement sous les paupières. Pendant le sommeil lent, les yeux sont immobiles. Des études scientifiques montrent que les yeux bougent de différentes façons en fonction de l'état de sommeil paradoxal. Parfois, les yeux roulent lentement pendant la veille. Il y a ensuite des mouvements oculaires rapides et un sommeil profond. Les scientifiques pensent que la vitesse des mouvements oculaires est liée à l'analyse de l'action d'un rêve. La plupart de nos rêves se produisent pendant le sommeil paradoxal lorsque le cerveau est actif et que le corps est calme. Les muscles du corps sont en état de paralysie pendant nos rêves. Si les muscles deviennent actifs pendant le sommeil paradoxal, le dormeur peut marcher, parler ou réaliser son rêve.

NREM Sleep

Le sommeil par mouvements oculaires non rapides comprend quatre étapes. La première étape de la NREM survient peu de temps après que la personne s’endorme et si elle est réveillée au début de cette étape, elle peut ne pas se rendre compte qu’elle s’est même endormie. Une myoclonie hypnique ou une contraction intense du corps peuvent survenir pendant la première partie du sommeil lent avant que les muscles ne se relâchent. Les trois phases suivantes du sommeil lent sont profondes ou légères, et les muscles du corps peuvent se détendre complètement ou se contracter et se déplacer entre les phases. Pendant le sommeil lent, le cerveau est calme. Généralement, le dormeur ne rêve pas et son corps, bien que détendu, peut bouger ou changer de position entre les phases. La fréquence cardiaque ralentit, la température corporelle diminue et les hormones de croissance sont libérées.