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Pourquoi ai-je juste commencé à ronfler?


Si vous avez récemment commencé à ronfler, il y a probablement une ou plusieurs raisons pour lesquelles - des raisons qui affectent plus que la qualité de votre sommeil. Le ronflement peut souvent être le symptôme d'un autre problème qui, une fois résolu, peut faire du sommeil nocturne une chose du passé.

Problèmes nasaux ou sinusaux

Le ronflement est souvent associé à des problèmes de nez ou de sinus, tels que congestion ou inflammation causée par un rhume, des allergies ou une sinusite. S'attaquer à ces problèmes peut atténuer ou éliminer le ronflement.

Gain de poids

Si vous avez accumulé les livres, votre tour de taille n’est pas la seule chose qui souffre. Le gain de poids peut entraîner un ronflement. Perdre ces kilos superflus améliore votre apparence, votre santé et la qualité de votre sommeil.

Manger peu avant le coucher

Si vous mangez près de l'heure du coucher, le gain de poids n'est pas votre seule préoccupation. Manger de gros repas peu de temps avant d'aller dormir vous rend plus enclin au ronflement. Si vous devez manger avant l'heure du coucher, essayez une collation légère au lieu d'un repas copieux.

Consommation d'alcool et / ou de sédatifs

Comme manger un repas copieux avant de se coucher, ingérer de l’alcool avant de se coucher pour la nuit peut également provoquer un ronflement. Le ronflement peut également résulter de l'utilisation de sédatifs tels que ceux que l'on trouve dans les somnifères, les antihistaminiques et les narcotiques.

Dormir sur le dos

La façon dont vous dormez peut également vous rendre plus susceptible de ronfler. Dormir sur le côté ou sur le ventre empêche la langue d’obstruer les voies respiratoires pendant le sommeil. Pour éviter de vous endormir dans le dos, essayez de coudre une balle de tennis dans le dos d'une chemise afin d'éviter de vous mettre à l'aise.