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Comment contrôler votre température corporelle


Parfois, il peut être facile de remarquer si la régulation de la température de votre corps est instable ou déséquilibrée. vos mains peuvent avoir froid, ou vous pouvez vous sentir surchauffé quand tout le monde est gelé. La régulation de la température corporelle peut être contrôlée de nombreuses manières et dépend de nombreux facteurs dans le corps. Il est important d’aider votre corps à contrôler la température afin qu’il puisse fonctionner au mieux.

Commencez une routine d'exercice. L’exercice est l’un des meilleurs moyens de réguler la température de votre corps, ainsi que le métabolisme et le poids. Si vous êtes nouveau dans l'exercice, consultez votre médecin avant de commencer pour vous assurer que vous êtes capable de commencer à vous entraîner. Si votre médecin vous dit que vous pouvez commencer à vous entraîner, commencez lentement. Essayez de faire une activité aérobique, telle que la marche, pendant 30 minutes, trois fois par semaine. Augmentez progressivement l'intensité et la durée de l'entraînement jusqu'à ce que vous puissiez vous entraîner environ une heure par jour.

Buvez assez d'eau. La déshydratation peut déstabiliser nos systèmes de réglementation et déséquilibrer la température du corps. Essayez de vous assurer que vous buvez au moins huit, 8 oz. des verres d'eau chaque jour pour que votre corps soit hydraté. Si vous avez du mal à vous rappeler de boire de l'eau, essayez de garder une bouteille d'eau avec vous pour pouvoir la siroter tout au long de la journée. Certaines personnes aiment ajouter un peu de jus de citron ou d'orange à leur eau, ce qui facilite leur consommation.

Faites vérifier votre thyroïde. Prenez rendez-vous avec votre médecin pour faire vérifier votre glande thyroïde. La glande thyroïde est directement liée à la régulation de la température corporelle. Si votre thyroïde est dysfonctionnelle, vous pourriez vous sentir trop froid ou trop chaud. Un test thyroïdien est simple et rapide, et vous devriez avoir vos résultats dans quelques jours pour vous dire si votre thyroïde est en déséquilibre. Si vous constatez que votre glande thyroïde ne fonctionne pas correctement, il existe des médicaments que vous pouvez prendre pour réguler facilement la thyroïde.