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Perdrez-vous du poids en courant sur un tapis roulant pendant deux heures par jour?

Perdrez-vous du poids en courant sur un tapis roulant pendant deux heures par jour?


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Les personnes qui maigrissent avec succès sont en mesure d'empêcher le retour du poids en faisant régulièrement de l'exercice et en maintenant un régime alimentaire sain. Courir sur un tapis roulant est un moyen efficace de brûler des calories afin de perdre du poids. Si vous courez 3 heures par semaine, vous brûlerez plusieurs centaines de calories, ce qui vous aidera à perdre du poids progressivement.

Perdre de la graisse

La perte de graisse est le résultat de la combustion de calories, ce que vous pouvez obtenir grâce à une liste infinie de types d’activités. Bien que votre corps brûle constamment des calories, vous pouvez brûler des calories à un rythme rapide lorsque vous effectuez une activité physique intense, telle que la course sur tapis roulant. Pour perdre 1 kilo de graisse, vous devez brûler 3 500 calories de plus que ce que vous absorbez avec les boissons et les aliments. Bien que votre apport calorique quotidien recommandé dépend de votre âge et de votre niveau d'activité physique, les femmes devraient en général consommer environ 2 000 calories, tandis que les hommes devraient en consommer 2 500.

Calories brûlées

Lors de tout type d'activité, y compris la course sur tapis roulant, vous brûlerez plus de calories si vous courez plus vite et plus longtemps, et les personnes plus lourdes brûlent les calories plus rapidement que les personnes plus légères. Si vous pesez 185 livres et courez à une vitesse de 5 milles à l'heure pendant trente minutes, vous brûlerez 355 calories. Si vous courez à une vitesse de 6 miles par heure pendant une demi-heure, vous brûlerez 444 calories.

Exemple

Si vous pesez 185 livres, courez sur le tapis roulant pendant 30 minutes par jour à une vitesse de 6 km / h et faites de l'exercice 6 jours par semaine pour brûler 2 664 calories. Des séances d'entraînement quotidiennes sur tapis roulant de cette longueur devraient vous mettre sur la voie de la perte de graisse, à condition de ne pas consommer de repas ou de collations riches en calories et en gras. Après deux semaines, vous aurez un déficit calorique qui entraînera une perte de poids d'environ 1,5 kilo.

Considérations et prudence

Il peut être excessif de courir deux heures par jour sur un tapis roulant, à moins que vous ne soyez un athlète d'élite qui s'entraîne pour un événement sportif spécifique. La durée appropriée de votre vie quotidienne dépend de votre niveau général de forme physique, mais une demi-heure à une heure est généralement raisonnable pour les gens. N'oubliez pas qu'il est préférable de prendre quelques jours de repos chaque semaine pour permettre à vos muscles de guérir. Pousser trop fort peut entraîner des blessures musculaires. La meilleure approche consiste à voir ce qui vous convient. Comme pour tout type d'exercice, consultez un médecin avant de commencer.


Voir la vidéo: Courir pour maigrir : Combien de temps faut il courir (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Victorino

    Désolé de vous interrompre, je voudrais aussi exprimer votre opinion.

  2. Sinclaire

    Naturellement, merci beaucoup pour votre aide à ce sujet.

  3. Cynewulf

    Le plus grand nombre de points est atteint. Je pense que c'est un concept très différent. Entièrement d'accord avec elle.

  4. Balen

    Je félicite, quels mots nécessaires ..., la pensée brillante

  5. Fielding

    je ne lis pas plus loin

  6. Reid

    Je m'excuse, mais j'ai besoin de plus d'informations.



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