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Quels sont les avantages pour la santé des croissants?

Quels sont les avantages pour la santé des croissants?


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Le ministère de l’Agriculture des États-Unis recommande plusieurs portions de grains par jour - 6 onces pour les femmes ou 7 onces pour les hommes - dans le cadre d’un régime équilibré. Même si au moins la moitié de vos portions de céréales doivent provenir de céréales complètes, vous pouvez également consommer des aliments à base de céréales raffinées, notamment des croissants. Les croissants fournissent des nutriments bénéfiques, notamment des vitamines et des minéraux. Cependant, ils présentent également des inconvénients nutritionnels, vous devez donc les consommer avec modération.

Fer et sélénium

Les croissants contiennent du fer et du sélénium, deux minéraux essentiels. Le sélénium aide à soutenir le métabolisme des cellules musculaires, favorise la croissance de nouvelles cellules et maintient la santé de votre glande thyroïde, tandis que le fer stimule la production de globules rouges pour favoriser une circulation saine. Chaque grand croissant contient 15 microgrammes de sélénium et 1,4 milligramme de fer. Cela représente 28% de vos besoins quotidiens en sélénium, définis par l'Institute of Medicine, ainsi que 17% des besoins en fer pour les hommes et 8% pour les femmes.

Folate et Niacine

Vous augmenterez votre consommation de vitamines du complexe B - y compris le folate et la niacine - en mangeant des croissants. Les deux vitamines soutiennent votre métabolisme, la niacine vous aidant à tirer de l'énergie des nutriments contenus dans votre alimentation et le folate à métaboliser les protéines. La niacine favorise également la communication cellulaire saine, guide la croissance cellulaire et réduit le cholestérol. La consommation d'un grand croissant augmente votre consommation de 1,5 milligramme - 9% de l'apport quotidien recommandé en niacine chez les hommes et 11% chez les femmes. Il fournit également 59 microgrammes de folate, ou 15% de l'apport quotidien recommandé, selon l'Institute of Medicine.

Vitamines A et B-5

Les croissants contiennent de la vitamine B-5 bénéfique, également appelée acide pantothénique, et de la vitamine A. Chaque grand croissant fournit environ 12% de votre apport quotidien en vitamine B-5, ainsi que 17% de l'apport quotidien recommandé en vitamine A pour les hommes ou pour les hommes. pour cent pour les femmes, selon l'Institut de médecine. Les vitamines B-5 et A vous aident à produire les globules rouges dont vous avez besoin pour transporter l'oxygène. La vitamine B-5 vous aide également à produire des hormones stéroïdes, une famille d'hormones comprenant des œstrogènes et de la testostérone, favorise la communication nerveuse et soutient votre métabolisme, tandis que la vitamine A favorise la croissance des cellules et nourrit votre système immunitaire.

Inconvénients nutritionnels

Les croissants sont préparés avec des quantités relativement importantes de beurre et augmentent de manière significative votre apport en graisses saturées - chaque grand croissant contient 14 grammes de matières grasses totales, dont 8 grammes proviennent de graisses saturées. La consommation régulière d'aliments riches en graisses saturées augmente votre taux de cholestérol LDL - le type de cholestérol associé au risque de maladie cardiaque. Chaque croissant contient également 313 milligrammes de sodium, soit un peu plus du cinquième de votre apport quotidien en sodium, fixé par l'Institute of Medicine. Le sodium augmente votre tension artérielle et une consommation régulière excessive de sodium menace la santé de votre cœur.



Commentaires:

  1. Seif

    Message très utile

  2. Sundiata

    Pour tout, il y a quelque chose à écrire, en général, il n'est pas encore clair quoi prendre et GE, dites-moi Pliz, grâce à l'auteur pour la statistique.

  3. Tarr

    Je considère que vous commettez une erreur. Je peux défendre la position. Écrivez-moi en MP, nous communiquerons.

  4. Bittan

    la réponse opportune

  5. Jayme

    Je voudrais te parler, pour moi, c'est quoi dire.

  6. Goltirr

    Je crois que tu as eu tort. Écrivez-moi dans PM, parlez.

  7. Dunn

    C'est très curieux :)



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