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Quels avantages pour la santé pouvez-vous obtenir en étant flexible?

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Restez en forme et jeune à tout âge en faisant de la flexibilité l'un de vos objectifs d'entraînement. La liberté de se plier et de s'étirer compte beaucoup plus que de nouer ses chaussures ou de maîtriser le tango. La flexibilité améliore l'alignement, protège contre la douleur et les blessures graves, aide à garder votre cœur en bonne santé et peut même vous rendre heureux.

Prévenir les courbatures, douleurs et mauvaise posture

La flexibilité est l'un des résultats sains d'une pratique de yoga cohérente. Les asanas du yoga relâchent les muscles tendus, ce qui peut réduire les douleurs et améliorer la posture, explique le Dr Timothy McCall, rédacteur médical de "Yoga Journal". Pendant que vous pratiquez le yoga, vos hanches s’ouvrent, ce qui améliore l’alignement des os de la jambe et des cuisses et libère les tensions au niveau des articulations du genou. Les étirements contrecarrent également la contraction musculaire qui peut résulter du renforcement des quads et des ischio-jambiers et vous expose à un risque de blessure au genou, selon la clinique Mayo.

Étirez les muscles ischio-jambiers et augmentez la flexibilité de vos hanches pour aligner les os du bassin et réduire les risques de maux de dos. La clinique Mayo note qu'une combinaison de hanches et de cuisses flexibles et de muscles abdominaux et dorsaux puissants peut prévenir les maux de dos. La flexibilité favorise une bonne posture, ce qui vous permet de mieux vous regarder, de vous sentir et de mieux bouger.

Mouvement maximum

Lorsque vos articulations peuvent bouger dans toute leur amplitude de mouvement, vous réduisez vos risques de blessures et améliorez les chances de votre équipe de remporter le tournoi de softball. La clinique Mayo donne l'exemple de ce qui se passe lorsque vous tendez votre tendon d'Achille. Les tendons d'Achille flexibles vous protègent des tendinites en permettant aux chevilles de bénéficier de toute l'amplitude de mouvement lors de la marche, notamment en montée ou pendant l'exercice. Vous diminuez la probabilité d’une blessure soudaine ou progressive qui pourrait vous écarter du jeu et vous empêcher de vous mettre en forme ou de vous envoyer sur le banc au lieu de vous faire assommer. Plus votre mouvement est libre, meilleures sont vos performances dans toute activité physique.

Aide ton coeur

La flexibilité protège votre coeur. Une étude publiée dans "American Journal of Physiology" en 2009 a montré que les adultes âgés de 40 à 83 ans avec une flexibilité médiocre présentaient un raidissement artériel significativement plus important. La rigidité artérielle indique un risque accru de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les sujets testés dans l'étude avec une grande flexibilité avaient une flexibilité artérielle correspondante.

Équilibre des émotions et garde ton équilibre

Vous pouvez améliorer votre durée de vie et votre humeur en ajoutant un entraînement de flexibilité à vos entraînements. L'American Council on Exercise indique que l'entraînement en souplesse, programme d'étirements dynamiques et statiques, accroît la relaxation physique et mentale. Et l'équilibre physique est un avantage de flexibilité aussi important que l'équilibre émotionnel. L'AARP recommande aux personnes âgées de mettre en place un programme d'exercices de renforcement et de flexibilité pour améliorer leur équilibre et éviter les chutes traumatiques qui blessent et neutralisent plus du tiers des Américains de plus de 65 ans chaque année.



Commentaires:

  1. Selwyn

    souri ... '

  2. Rashidi

    Aussi qu'on se passerait de ta magnifique phrase

  3. Majin

    Tout à fait exact ! Je pense que c'est une bonne idée.

  4. Ann

    Message inégalé, je l'aime :)



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