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Comment faire de l'exercice en plein air quand il pleut

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S'exercer sous la pluie peut être un changement rafraîchissant, surtout en été. La pluie peut contenir des allergènes, ce qui permet aux personnes allergiques de faire de l'exercice à l'extérieur. La sécurité est un facteur clé si vous courez, marchez, nagez ou faites du vélo lorsqu'il pleut. Le port de vêtements appropriés peut rendre l'exercice plus confortable, vous permettant de profiter de la nouveauté de la pluie tout en poussant votre corps à rester en bonne santé.

Étape 1

Appliquez des solutions anti-irritations, telles que la vaseline, aux zones qui ont tendance à subir des frictions, telles que sous les bras et à l’intérieur des cuisses. La pluie peut exacerber ce problème lorsque vos vêtements sont mouillés, alors protégez-vous avant de vous habiller.

Étape 2

Enfilez les vêtements appropriés pour rester à l'aise sous la pluie. Un chapeau, comme une casquette de baseball, peut aider à détourner l’eau de votre visage. Enfiler une veste légère et résistante à l'eau peut protéger votre peau de la pluie, mais elle peut également piéger la chaleur lorsque vous commencez à transpirer. Portez plutôt des vêtements de sport conçus pour évacuer l'eau de votre peau et permettre à votre peau de respirer pendant que vous courez sans que les vêtements retiennent l'humidité de la pluie.

Étape 3

Portez de vieilles chaussures qui offrent encore une bonne traction. Bien que cela ne soit pas nécessaire si vous nagez, d'autres exercices font que vos chaussures sont mouillées et souvent boueuses. Par conséquent, ne portez pas les chaussures que vous prévoyez d'utiliser pendant les prochains jours pour leur laisser le temps de sécher. La traction est la clé, cependant, alors assurez-vous que les chaussures peuvent saisir le sol lorsque vous vous exercez et vous empêcher de glisser.

Étape 4

Restez dans la mesure du possible sur les zones boisées, comme un sentier de parc public, pour permettre aux arbres de capter une grande partie de la pluie. Évitez les routes très fréquentées où les voitures peuvent vous asperger d'eau lorsque vous courez ou faites du vélo à leurs côtés.

Étape 5

Portez quelque chose de réfléchissant, comme une chemise ou un gilet, si vous courez le matin ou le soir alors que les voitures peuvent avoir du mal à vous voir si vous vous entraînez le long d'une route. Certaines chaussures de sport ont des bandes réfléchissantes pour aider les voitures à vous voir.

Étape 6

Surveillez les dangers tels que les grandes flaques d'eau, les roches qui ont pénétré dans votre chemin ou les zones glissantes et boueuses. Réduisez votre vitesse si nécessaire pour naviguer en toute sécurité.

Étape 7

Placez vos appareils électroniques, tels qu'un lecteur MP3 ou un téléphone portable, dans un sac en plastique à fermeture à glissière ou dans un étui étanche pour éviter qu'ils ne soient endommagés par la pluie.